とろけるビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
副菜
生わかめサラダエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
90
mg
リン
241
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
499
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
90
mg
リン
241
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
499
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根1cm (29 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ46 g
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
-
鶏ささみ1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.6 g
-
ゴマ油2.0 g
-
出し醤油2.0 g
-
クレイジーソルト0.3 g
