鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(30g)エネルギー93 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
59.8
g
糖質
49.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
70
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
59.8
g
糖質
49.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
70
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
バターロール1個 (30.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
