鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜と油揚げのからしあえエネルギー87 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
848
mg
カルシウム
408
mg
マグネシウム
108
mg
リン
374
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
848
mg
カルシウム
408
mg
マグネシウム
108
mg
リン
374
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
