鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと豚肉の作り置きおかずサラダエネルギー80 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
副菜
白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダエネルギー80 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
102
mg
リン
383
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2180
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
102
mg
リン
383
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2180
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン(半月切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)145.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
酒粕5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
