ポテトコロッケ + 4 品
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 16.0g
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
-
副菜
繊維たっぷり根菜サラダエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
23.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
69.1
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
919
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
68
mg
リン
177
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
7.67
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
23.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
69.1
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
919
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
68
mg
リン
177
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
7.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
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れんこん13 g
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枝豆9.1 g
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じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ7.0 g
-
減塩醤油1.0 g
-
こしょう0.2 g
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塩(じゃが芋用)0.7 g
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揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
