野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
20.7
g
炭水化物
25.7
g
糖質
20.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
58
mg
リン
230
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
10.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
20.7
g
炭水化物
25.7
g
糖質
20.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
58
mg
リン
230
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
10.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
豆苗15.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A中華風だしの素(粉末)1.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
