茸と春雨の春巻 + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
副菜
海老とアボカドのわさびソース和えエネルギー107 kcal食塩0.6 g -
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
113.6
g
糖質
102.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
832
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
67
mg
リン
260
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
113.6
g
糖質
102.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
832
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
67
mg
リン
260
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
貝割れ菜1/8パック (7.0 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍でも可)13 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.5 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
