包まないで簡単 棒餃子 + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 118.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 118.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
包まないで簡単 棒餃子エネルギー184 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草とお豆のツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
汁物
コーンクリーム缶で簡単コーンスープエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
118.4
g
糖質
109.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
905
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
95
mg
リン
283
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
118.4
g
糖質
109.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
905
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
95
mg
リン
283
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
春雨3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
コーンクリーム缶60.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
餃子の皮(大判)5枚 (30.0 g)
-
ミックスビーンズ10.0 g
-
クルトン1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(豚肉用)0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ノンオイルドレッシング(梅)7.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
