本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
21.2
g
炭水化物
25.9
g
糖質
19.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
75
mg
リン
301
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
9.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
21.2
g
炭水化物
25.9
g
糖質
19.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
75
mg
リン
301
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
9.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
れんこん63 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
