鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒めエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんにく香る豆苗とちりめんじゃこのサラダエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐とわかめのお吸い物エネルギー52 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
65.6
g
糖質
56.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
920
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
94
mg
リン
341
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3042
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
65.6
g
糖質
56.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
920
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
94
mg
リン
341
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3042
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
豆苗30.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
-
塩蔵わかめ5.0 g
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.0 g
-
A胡椒0.0 g
-
A醤油6.3 g
-
A酒8.5 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢5.0 g
-
Bハチミツ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ゴマ2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
-
だし汁200.0 g
