鶏肉となすの南蛮煮 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
スナップえんどうのごまあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
ツナマヨコーンの大根サラダエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
820
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
76
mg
リン
323
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
820
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
76
mg
リン
323
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A黒すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
