全粒粉スコーン + 2 品
- 3 品
- 319kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 319kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
49.0
g
糖質
38.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
669
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
95
mg
リン
344
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
49.0
g
糖質
38.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
669
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
95
mg
リン
344
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
卵・乳製品
-
A 牛乳8.0 g
-
溶き卵1/8個 (2.0 g)
その他
-
全粒粉35.0 g
-
オートミール15.0 g
-
きび砂糖2.0 g
-
ベーキングパウダー1/3小さじ (1.5 g)
-
A ゴールデンシロップ(メープルシロップでも可)3.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
無塩バター10.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
