鯛の白ワイン蒸し + 4 品
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダエネルギー80 kcal食塩0.0 g -
主菜
鯛の白ワイン蒸しエネルギー197 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのぽん酢蒸しエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
こんにゃくご飯(175g)エネルギー179 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
61.9
g
糖質
49.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
70
mg
リン
335
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
61.9
g
糖質
49.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
70
mg
リン
335
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
干しぶどう2.0 g
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
鯛(切り身)180 g
その他
-
ベビーリーフ5.0 g
-
こんにゃくご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.7 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
