スープジャーで作るおかゆ + 5 品
- 6 品
- 531kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 6.8g
- 6 品
- 531kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症 痔 ダイエット
-
副菜
ほんのりぴりっと✰酢ばすれんこんエネルギー43 kcal食塩0.1 g -
副菜
さつま芋とりんごの彩りキレイなサラダエネルギー102 kcal食塩0.4 g -
主食
スープジャーで作るおかゆエネルギー156 kcal食塩0.0 g -
汁物
ごぼうとしいたけのみそ汁エネルギー40 kcal食塩0.9 g -
その他
赤ワイン(100g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
さば水煮缶(70g)エネルギー122 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
80.8
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
94
mg
リン
323
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
80.8
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
94
mg
リン
323
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん69 g
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
さつま芋1/4本 (66 g)
-
胡瓜1/6本 (15 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ5.0 g
その他
-
温かいご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
穀物酢8.0 g
-
上白糖1.0 g
-
食塩0.1 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
赤ワイン100.0 g
