野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
野菜ジュースで煮込みハンバーグエネルギー282 kcal食塩1.0 g -
汁物
ナスとほうれん草のお味噌汁エネルギー21 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
19.5
g
炭水化物
73.8
g
糖質
69.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
730
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
61
mg
リン
216
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
19.5
g
炭水化物
73.8
g
糖質
69.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
730
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
61
mg
リン
216
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
ナス1/4本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
カイワレ(ネギなど)1/8パック (5.0 g)
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
Aうまみ調味料0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A出汁120.0 g
-
A味噌6.0 g
