鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

10.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1287 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

79 mg

リン

361 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

454 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

374 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

359 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

1.01 g

一価不飽和脂肪酸

3.21 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

10.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1287 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

79 mg

リン

361 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

454 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

374 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

359 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

1.01 g

一価不飽和脂肪酸

3.21 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g