ミネストローネ + 3 品
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
無塩 鶏肉の香草焼きエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
副菜
ツナサラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
汁物
ミネストローネエネルギー184 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
100.5
g
糖質
92.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
88
mg
リン
415
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
100.5
g
糖質
92.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
88
mg
リン
415
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
トマト水煮缶1/6カン (60.0 g)
-
にんにく(うす切り)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
粒マスタード1.0 g
-
マカロ二15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油9.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素1.5 g
