とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
62.7
g
糖質
55.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
831
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
76
mg
リン
264
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
62.7
g
糖質
55.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
831
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
76
mg
リン
264
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
