なすと豚のしょうが焼き風 + 3 品
- 4 品
- 695kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 16.3g
- 4 品
- 695kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 16.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ハーブポテト ミントペッパーエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
副菜
スナップエンドウとタマネギのソテーエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
22.7
g
炭水化物
113.3
g
糖質
97.1
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
85
mg
リン
318
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.20
g
一価不飽和脂肪酸
10.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
22.7
g
炭水化物
113.3
g
糖質
97.1
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
85
mg
リン
318
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.20
g
一価不飽和脂肪酸
10.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
ミントの葉2枚 (1.3 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
エクストラバージンオリーブ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.2 g
-
バター2.0 g
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
