濃厚 かぼちゃ汁粉 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
豚肉のオイスターソースソテーエネルギー88 kcal食塩0.9 g -
汁物
濃厚 かぼちゃ汁粉エネルギー118 kcal食塩0.0 g -
主菜
あじの干物エネルギー89 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
91.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
95
mg
リン
375
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
91.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
95
mg
リン
375
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
あじ(干物)77 g
肉類
-
豚もも(脂身なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
シナモン0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A濃口醤油3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酒5.0 g
