鶏むね肉のトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

54.4 g

糖質

46.5 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1211 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

75 mg

リン

336 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

222 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.22 g

一価不飽和脂肪酸

3.68 g

多価不飽和脂肪酸

1.46 g

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

54.4 g

糖質

46.5 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1211 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

75 mg

リン

336 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

222 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.22 g

一価不飽和脂肪酸

3.68 g

多価不飽和脂肪酸

1.46 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
大根

3cm (94 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g