きのこポークロールのトマト煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

19.0 g

炭水化物

42.1 g

糖質

32.4 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1505 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

106 mg

リン

352 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

5.68 g

一価不飽和脂肪酸

8.54 g

多価不飽和脂肪酸

2.73 g

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

19.0 g

炭水化物

42.1 g

糖質

32.4 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1505 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

106 mg

リン

352 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

5.68 g

一価不飽和脂肪酸

8.54 g

多価不飽和脂肪酸

2.73 g

エリンギ

1/4パック (21 g)
えのき

1/6袋 (24 g)
にんにくみじんきり

1/4片 (1.1 g)
ホールトマト缶orカットトマト缶400g入り

1/4カン (100.0 g)
赤唐辛子(半分に切り種をだしておきます)

1/8本 (0.1 g)
豆苗

30.0 g
切干大根

5.0 g
人参

1/8本未満 (11 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
スイートコーン缶

0.0 g
かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
100%オレンジジュース

75.0 g
キウイフルーツ

1/3個 (29 g)
いちご

3個 (46 g)