きのこポークロールのトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 42.1g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 42.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
42.1
g
糖質
32.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1505
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
106
mg
リン
352
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
42.1
g
糖質
32.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1505
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
106
mg
リン
352
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
エリンギg
-
えのきg
-
にんにくみじんきりg
-
ホールトマト缶orカットトマト缶400g入りg
-
赤唐辛子(半分に切り種をだしておきます)g
-
豆苗g
-
切干大根g
-
人参g
-
ほうれん草g
-
スイートコーン缶g
-
かいわれ大根g
-
100%オレンジジュースg
-
キウイフルーツg
-
いちごg
魚介・海藻類
-
Aツナ(水煮缶)g
-
もずくg
-
粉寒天g
肉類
-
豚薄切り肉(脂身なし)g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたきg
-
ひよこまめ(ゆで)g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょうg
-
小麦粉g
-
オリーブオイルg
-
コンソメキューブg
-
A岩塩g
-
Aしょうゆg
-
A酢g
-
A粗びき黒こしょうg
-
Aごま油g
-
A白炒りごまg
-
A砂糖g
-
中華だしg
-
こしょうg
