豚汁 + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 19.4g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 19.4g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
副菜
バター香る 温野菜サラダエネルギー75 kcal食塩0.6 g -
主食
大豆入り チキンキーマカレーエネルギー200 kcal食塩1.3 g -
汁物
豚汁エネルギー212 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
26.0
g
炭水化物
81.1
g
糖質
61.6
g
食物繊維
19.4
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
11.9
g
カリウム
1515
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
123
mg
リン
420
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.88
g
一価不飽和脂肪酸
10.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
26.0
g
炭水化物
81.1
g
糖質
61.6
g
食物繊維
19.4
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
11.9
g
カリウム
1515
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
123
mg
リン
420
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.88
g
一価不飽和脂肪酸
10.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
コリアンダー1.1 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト7.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
クミンシード1.7 g
-
ガラムマサラ1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
ターメリック0.5 g
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒7.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
