アスパラまるごと 豚つくね + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
アスパラまるごと 豚つくねエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆腐のなめこあんかけエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
91.9
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
614
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
84
mg
リン
268
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
91.9
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
614
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
84
mg
リン
268
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ネギ1/2本 (67 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
生姜(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油10.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん13.0 g
-
砂糖0.5 g
