簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 2 品
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
21.2
g
糖質
17.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
778
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
58
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
21.2
g
糖質
17.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
778
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
58
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
しそ2枚 (1.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ10.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
