チキンと香菜 スイチリマヨサンド + 2 品
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
46.6
g
糖質
41.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
808
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
109
mg
リン
285
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
46.6
g
糖質
41.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
808
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
109
mg
リン
285
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
香菜(パクチー)の葉5.6 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
マッシュルーム(生)2個 (32 g)
-
レモン汁10.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
充填豆腐50.0 g
その他
-
スイートチリソース6.0 g
-
バゲット60.0 g
-
チアシード3.0 g
-
Aすりごま1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
黒こしょう0.2 g
-
塩0.3 g
-
A砂糖2.0 g
-
A白だし3.0 g
-
A味噌1.5 g
-
いりごま(トッピング用)0.5 g
