牛肉のステーキ + 3 品
- 4 品
- 1438kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 53.9g
- 脂質 86.7g
- 炭水化物 123.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 1438kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 53.9g
- 脂質 86.7g
- 炭水化物 123.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
汁物
かぼちゃとキノコのクリームスープエネルギー116 kcal食塩1.1 g -
副菜
雑穀入りカラフルサラダエネルギー89 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉のステーキエネルギー844 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1438
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
53.9
g
脂質
86.7
g
炭水化物
123.3
g
糖質
114.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
98
mg
リン
624
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
9.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.30
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
33.57
g
一価不飽和脂肪酸
39.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
1438
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
53.9
g
脂質
86.7
g
炭水化物
123.3
g
糖質
114.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
98
mg
リン
624
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
9.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.30
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
33.57
g
一価不飽和脂肪酸
39.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
枝豆15 g
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (8.9 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (8.9 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
サニーレタス1/3枚 (6.4 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さのもの)250.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.9 g
-
コショウ0.1 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
ホワイトペッパー0.0 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
