納豆のやわらか豆腐グラタン + 3 品
- 4 品
- 848kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 31.3g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 848kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 31.3g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：高血圧 ダイエット 心不全 腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁エネルギー136 kcal食塩0.9 g -
副菜
グリーンピースの春色卵焼きエネルギー99 kcal食塩0.4 g -
主菜
納豆のやわらか豆腐グラタンエネルギー300 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
848
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
31.3
g
炭水化物
110.9
g
糖質
97.4
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
192
mg
リン
598
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1542
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
478
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
10.84
g
エネルギー
848
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
31.3
g
炭水化物
110.9
g
糖質
97.4
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
192
mg
リン
598
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1542
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
478
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
10.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/2本 (75 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
グリーンピース8.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉35.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ6.0 g
-
白だし1.0 g
-
塩0.1 g
-
油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
小麦粉7.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
