フライパンで手軽に金目鯛の煮付け +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

9.4 g

炭水化物

79.5 g

糖質

75.6 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

827 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

143 mg

リン

607 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

2 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.11 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

1.71 g

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

9.4 g

炭水化物

79.5 g

糖質

75.6 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

827 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

143 mg

リン

607 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

2 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.11 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

1.71 g