キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
128
mg
リン
432
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
128
mg
リン
432
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
新たまねぎ1/6個 (37 g)
-
三つ葉11 g
-
小ねぎ5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお(刺身用)60.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
コチュジャン2.5 g
-
A白ねりごま5.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
白ごま1.5 g
