ゴマ香る きんぴらかぼちゃ + 1 品
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.5g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.5g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
4.2
g
炭水化物
20.8
g
糖質
17.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
457
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
34
mg
リン
77
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
4.2
g
炭水化物
20.8
g
糖質
17.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
457
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
34
mg
リン
77
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
糸とうがらし(飾り用)1/8本 (0.1 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A蜂蜜3.5 g
-
A醤油3.5 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
ごま油(炒め用)1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
