納豆キムチ山芋オクラそば +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

37.5 g

脂質

24.3 g

炭水化物

103.4 g

糖質

91.6 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1354 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

220 mg

リン

680 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

122 µg

コレステロール

208 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

440 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

8.73 g

一価不飽和脂肪酸

6.38 g

多価不飽和脂肪酸

5.91 g

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

37.5 g

脂質

24.3 g

炭水化物

103.4 g

糖質

91.6 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1354 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

220 mg

リン

680 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

122 µg

コレステロール

208 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

440 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

8.73 g

一価不飽和脂肪酸

6.38 g

多価不飽和脂肪酸

5.91 g