包丁を使わない しめじとパセリのキーマカレー + 3 品
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：胆石症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
85.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1546
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
125
mg
リン
472
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
85.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1546
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
125
mg
リン
472
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
トマト1/3個 (55 g)
-
きゅうり1/6本 (18 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
グレープフルーツ43 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱60.0 g
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
その他
-
フランスパン5.0 g
-
山椒(あれば)0.1 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉6.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
白ワインビネガー4.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩1.0 g
-
粗挽き黒胡椒0.6 g
-
りんご酢10.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
パセリ14 g
-
中濃ソース9.0 g
