鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
ごぼうとコーンのマヨサラダエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
副菜
シンプル 里芋のねぎ塩煮エネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
88.6
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
97
mg
リン
346
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
88.6
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
97
mg
リン
346
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.9 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
ホールコーン(固形量)10.0 g
-
里いも2個 (94 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油3.0 g
