セリがたっぷり 鶏南蛮風そば + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 15.2g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.3
g
炭水化物
77.7
g
糖質
62.5
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
885
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
106
mg
リン
360
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.3
g
炭水化物
77.7
g
糖質
62.5
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
885
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
106
mg
リン
360
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
せり1/3束 (29 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
そば(ゆで)200.0 g
-
A粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)25.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
