豆腐とツナの手作りがんも + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
-
副菜
ほうれんそうのカッテージチーズ和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
主菜
豆腐とツナの手作りがんもエネルギー221 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
893
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
181
mg
リン
320
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
380
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
8.70
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
893
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
181
mg
リン
320
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
380
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
8.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
白ごま2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油適量
