さといも煮でスコップコロッケ + 3 品
- 4 品
- 727kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 727kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：関節リウマチ
-
主菜
さといも煮でスコップコロッケエネルギー238 kcal食塩1.1 g -
汁物
出汁いらず 具沢山おかず味噌汁エネルギー134 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜としめじのマリネエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
112.4
g
糖質
102.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
858
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
84
mg
リン
339
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
112.4
g
糖質
102.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
858
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
84
mg
リン
339
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ミックスベジタブル(冷凍)50.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ(小口切り・あれば)2.2 g
-
水菜1/4束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)30.0 g
-
さば水煮缶50.0 g
その他
-
さといも煮80.0 g
-
パン粉3.0 g
-
野菜炒め用カット野菜80.0 g
-
すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
