豆腐とキャベツのとろとろ生姜炒め + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：大腸がん（抗がん剤治療中）
-
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
主菜
豆腐とキャベツのとろとろ生姜炒めエネルギー137 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
76.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
755
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
98
mg
リン
313
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
247
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
76.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
755
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
98
mg
リン
313
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
247
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉20.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん4.0 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.0 g
