たらとじゃがいものトマトクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
-
副菜
レンジで簡単 カボチャの塩麹煮エネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶのクリーム煮エネルギー80 kcal食塩0.6 g -
主菜
たらとじゃがいものトマトクリーム煮エネルギー247 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
22.5
g
炭水化物
96.6
g
糖質
85.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1329
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
75
mg
リン
375
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
286
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
12.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
22.5
g
炭水化物
96.6
g
糖質
85.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1329
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
75
mg
リン
375
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
286
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
12.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
かぶ1.5個 (110 g)
-
ニンニク1/8片未満 (0.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
トマトジュース50.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム45.0 g
その他
-
塩麹4.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ピンクペッパー0.1 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
