ドリップヨーグルト フルーツサラダ + 4 品
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
104.0
g
糖質
96.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
104
mg
リン
402
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2043
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
104.0
g
糖質
96.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
104
mg
リン
402
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2043
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/8個 (29 g)
-
パイナップル1/8個未満 (36 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
レモン果汁7.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レモン1/8個未満 (8.2 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
魚介・海藻類
-
さより100 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)135.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
-
A塩0.3 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
