ドリップヨーグルト フルーツサラダ
- エネルギー 105 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
ドリップヨーグルト フルーツサラダ
- エネルギー 105 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
15分以内
蛋白質とミネラルが豊富なヨーグルトと、食物繊維とビタミンが豊富な果物は、不足しやすい栄養が摂れる好相性の組み合わせです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
17.4
g
糖質
16.5
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
327
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
24
mg
リン
113
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
0.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
17.4
g
糖質
16.5
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
327
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
24
mg
リン
113
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
0.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト100 g
-
グレープフルーツ20 g
-
パイナップル20 g
-
りんご20 g
-
バナナ20 g
-
レモン果汁小さじ1/2強 (3 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
-
グレープフルーツ1/8個 (29 g)
-
パイナップル1/8個未満 (36 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
レモン果汁3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ヨーグルトを、ペーパーフィルターをセットしたコーヒードリッパーに入れ、３時間以上冷蔵庫でドリップします。
2
グレープフルーツ、パイナップル、りんごは、バナナは一口大に切ります。
3
ボウルの中に２と１を入れ混ぜ、レモン果汁をかけ軽く混ぜ合わせたら出来上がりです。
