胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 3 品
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 南瓜と舞茸のマリネエネルギー99 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
112.7
g
糖質
98.5
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
85
mg
リン
356
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
112.7
g
糖質
98.5
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
85
mg
リン
356
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
青のり0.6 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩胡椒0.2 g
-
A酢3.0 g
-
A白ワイン3.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A醤油1.5 g
-
A粗びき胡椒0.1 g
