鶏肉のサクサクパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
副菜
アボカドと塩昆布のレモン汁あえエネルギー92 kcal食塩0.2 g -
汁物
ミックスビーンズ トマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
89.3
g
糖質
78.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
829
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
65
mg
リン
248
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
89.3
g
糖質
78.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
829
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
65
mg
リン
248
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁5.0 g
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
