スパゲティミートソース + 1 品
- 2 品
- 602kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 11.0g
- 2 品
- 602kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
81.8
g
糖質
70.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
108
mg
リン
354
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
11.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
81.8
g
糖質
70.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
108
mg
リン
354
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
11.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(みじん切り)1/3個 (64 g)
-
にんじん(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
セロリ(みじん切り)1/8本未満 (7.7 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
グリーンピース5.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.5 g
その他
-
スパゲティ80.0 g
-
トマトピューレ100.0 g
-
ローズマリー(粉末)0.0 g
-
タイム(粉末)0.0 g
-
ローリエ(粉末)1/8枚未満 (0.0 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
