牛肉とれんこんのコクうま炒め + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とれんこんのコクうま炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒めエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
85.1
g
糖質
73.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
847
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
63
mg
リン
285
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
85.1
g
糖質
73.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
847
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
63
mg
リン
285
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (3.3 g)
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.3 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター3.0 g
