海老天入り 山菜うどん + 4 品
- 5 品
- 1330kcal
- 食塩 9.6g
- たんぱく質 59.8g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 231.6g
- 食物繊維 21.8g
- 5 品
- 1330kcal
- 食塩 9.6g
- たんぱく質 59.8g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 231.6g
- 食物繊維 21.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1330
kcal
食塩相当量
9.6
g
たんぱく質
59.8
g
脂質
27.0
g
炭水化物
231.6
g
糖質
209.8
g
食物繊維
21.8
g
水溶性食物繊維
10.5
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
2117
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
199
mg
リン
749
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
12018
µg
コレステロール
321
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
284
µg
ビタミンA
508
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.71
g
多価不飽和脂肪酸
7.90
g
エネルギー
1330
kcal
食塩相当量
9.6
g
たんぱく質
59.8
g
脂質
27.0
g
炭水化物
231.6
g
糖質
209.8
g
食物繊維
21.8
g
水溶性食物繊維
10.5
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
2117
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
199
mg
リン
749
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
12018
µg
コレステロール
321
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
284
µg
ビタミンA
508
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.71
g
多価不飽和脂肪酸
7.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
-
おぼろ昆布2.0 g
-
A海老29 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
うどん(冷凍)880.0 g
-
コチュジャン3.0 g
-
山菜水煮30.0 g
-
A天ぷら粉5.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
酒7.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
だし汁800.0 g
-
うす口しょうゆ12.0 g
-
Aサラダ油5.0 g
-
Bめんつゆ(ストレート)20.0 g
-
A みそ9.0 g
