たんぱく質を控えた えびマヨブロッコリー + 4 品
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ほうれん草のピーナッツあえエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
たんぱく質を控えた えびマヨブロッコリーエネルギー215 kcal食塩0.8 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
44.9
g
糖質
38.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
479
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
71
mg
リン
207
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
44.9
g
糖質
38.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
479
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
71
mg
リン
207
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
冷凍ほうれん草60.0 g
-
ブロッコリー(冷凍)1.5房 (40.0 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
-
乾燥わかめ0.4 g
その他
-
A ピーナッツクリーム8.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
マヨネーズ18.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
