おつまみに スパニッシュオムレツ + 3 品
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：慢性膵炎（移行期・寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
49.9
g
糖質
40.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1391
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
99
mg
リン
331
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
651
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
49.9
g
糖質
40.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1391
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
99
mg
リン
331
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
651
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ドライトマト5.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (20.0 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
チーズ10.0 g
-
牛乳5.0 g
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
甘酒60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
