鮭ときのこのしょうが炊き込みご飯 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

15.6 g

炭水化物

74.1 g

糖質

66.2 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

924 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

85 mg

リン

411 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1199 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

13.3 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

149 µg

ビタミンD

33.0 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

2.65 g

一価不飽和脂肪酸

2.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.44 g

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

15.6 g

炭水化物

74.1 g

糖質

66.2 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

924 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

85 mg

リン

411 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1199 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

13.3 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

149 µg

ビタミンD

33.0 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

2.65 g

一価不飽和脂肪酸

2.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.44 g

まいたけ

1/4パック (22 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (2.0 g)
すだち(くし形切り)

1/2個 (5.0 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
トマト

1/4個 (41 g)
グレープフルーツ

1/8個 (29 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
りんごジュース

10.0 g
ルッコラ

1.0 g