簡単 フライパンで焼き鳥 + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） コレステロールが高い 血圧が高い 腎機能の値が高い
-
副菜
水菜とえのきのナムルエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
青じそ風味 ピーマンの常備菜エネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
807
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
69
mg
リン
319
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
807
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
69
mg
リン
319
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
